本「ＮＨＫガッテン 腰痛をラクに改善する」 １４９９円

ぎっくり腰を２～３回やって、腰の違和感があったけど、骨に異常はなくて手術とかも必要なし。しかし、腰の違和感が出て、気になるし、動作もぎこちなくなる。

腰痛体操を毎日寝る前にやりはじめたら、よくなりました。

あと、床にある物を持ちあげるときは、腰を落としてから持つのと、物を持って動かすのは腰をひねらずに、正面の向きにしてから置くことを意識するだけでも、ぎっくり腰は予防できます。

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